Ciąża, poród i macierzyństwo są pełne szczęścia, wyzwań i przemian ciała. W okresie poporodowym częstym problemem jest wiotkość pochwy. Przeczytaj o wielu czynnikach, które wpływają na napięcie pochwy w okresie rekonwalescencji po porodzie.
Czym jest wiotkość pochwy?
Wiotkość pochwy, czyli „luźna pochwa”, to termin opisujący stan, w którym pochwa zmniejsza jędrność lub napięcie. Częstymi przyczynami są poród i procesy starzenia się. Zmiany mogą prowadzić do obniżenia samooceny i zmniejszenia satysfakcji seksualnej u kobiety i jej partnera lub do wypadania narządów. Warto sobie pomóc.
Jak radzić sobie z luźną pochwą po porodzie metodami niechirurgicznymi
Istnieje wiele zabiegów mających na celu niechirurgiczne zmniejszenie wiotkości pochwy. Jeżeli są takie wskazania warto od nich zacząć bo nie niosą ze sobą potencjalnego ryzyka jak metody chirurgiczne.
1. Zabiegi radiofrekwencji
Nieinwazyjne metody ujędrniania pochwy polegają na wykorzystaniu energii fal radiowych (RF) lub laserowej do stymulacji tkanek pochwy. Jeden z zabiegów to ThermiVa. Głowica wprowadzona do pochwy emituje energię RF, która stymuluje produkcję kolagenu, regenerację tkanek i poprawia przepływ krwi. W efekcie zwiększa się napięcie pochwy. Aby uzyskać optymalne rezultaty należy wykonać serię zabiegów.
2. Ćwiczenia mięśni dna miednicy – ćwiczenia Kegla
Ćwiczenia mięśni dna miednicy zwane potocznie ćwiczeniami Kegla polegają na ich rytmicznym skurczu i rozluźnieniu. Ćwiczenia można wykonywać w pozycji stojącej, siedzącej lub leżącej. Oto film jak wykonywać przykładowe ćwiczenia mięśni dna miednicy video 7 ćwiczeń w 7 minut oraz poradnik prawidłowego wykonywania ćwiczeń Kegla.
3. Ocena funkcji mięśni dna miednicy i nauka ćwiczeń Pelvic Trainer
Jeżeli chcesz zdiagnozować funkcje mięśni dna miednicy i nauczyć się prawidłowego wykonywania ćwiczeń wykonaj Pelvic Trainer. Aby ćwiczenia przyniosły efekt konieczne jest ich wykonywanie nawet przez wiele tygodni a ich prawidłowe wykonywanie jest szczególnie trudne gdy mięśnie są osłabione.
3. Stymulacja mięśni dna miednicy Emsella
Emsella poprawia funkcje mięśni dna miednicy leczy gubienie moczu, zwiększa odczuwanie oraz funkcje podporowe dna miednicy. Warto wspomóc się zabiegami Emsella bo już jeden trwający 30 minut oddziałuje na mięśnie dna miednicy porównywalnie z kilkoma tygodniami wykonywania ćwiczeń Kegla. Podczas zabiegu mięśnie 11 tysięcy razy kurczą się i rozluźniają w sposób kontrolowany i bezpieczny. Po serii zabiegów Emsella i nauce ćwiczeń z wykorzystaniem biofeedback Pelvic Trainer prawidłowe wykonywanie samodzielnie ćwiczeń przychodzi łatwo i jest skuteczne.
4. Stożki dopochwowe
Stosowanie stożków dopochwowych, znanych również jako ciężarki dopochwowe jest jedną z form treningu oporowego mięśni dna miednicy. Stożki mają na celu wzmocnienie i uelastycznienie mięśni, potencjalnie przyczyniając się do poprawy napięcia pochwy po porodzie.
Jak stosować stożki dopochwowe:
- Zaleca się rozpoczęcie stosowania stożka dopochwowego po porodzie dopiero po ustaniu krwawienia i wydobywania się z pochwy tzw. odchodów połogowych w wyniku oczyszczania się macicy.
- Należy wybrać stożek o odpowiednim rozmiarze i wadze, zazwyczaj najlżejszy.
- Przed użyciem umyj stożek dopochwowy łagodnym mydłem i ciepłą wodą, opłucz i osusz.
- Wybierz wygodną i zrelaksowaną pozycję. Może to być pozycja stojąca z jedną nogą uniesioną, siedząca na krześle lub leżąca. Ważne jest znalezienie pozycji, która pozwoli Ci łatwo włożyć i utrzymać stożek w miejscu.
- Nakładając stożek użyj lubrykantu na bazie wody, aby ułatwić jego wkładanie. Delikatnie włóż stożek do pochwy jego stożkowym zakończeniem. Włóż go na komfortową głębokość a nitkę pozostaw na zewnątrz.
- Po włożeniu stożka użyj mięśni dna miednicy, aby go utrzymać. Wyobraź sobie, że unosisz stożek do góry za pomocą mięśni. To jak w ćwiczeniu Kegla.
- Postaraj się utrzymać stożek na miejscu początkowo kilka minut i stopniowo wydłużaj czas, w miarę jak mięśnie dna miednicy staną się silniejsze.
- Gdy mięśnie wzmocnią się możesz użyć stopniowo coraz cięższych stożków.
- Stosuj stożki dopochwowe regularnie, zgodnie z zaleceniami lekarza. Aby uzyskać najlepsze rezultaty wykonuj ćwiczenia ze stożkami codziennej lub minimum raz w tygodniu. Oceniaj siłę mięśni i poprawę komfortu.
5. Stymulacja elektryczna nerwowo-mięśniowa
Elektryczna stymulacja nerwowo-mięśniowa (NMES) to technika polegająca na wykorzystaniu prądu elektrycznego do stymulacji skurczów mięśni. Można ją stosować na mięśnie dna miednicy, aby je wzmocnić i uelastycznić, co może przyczynić się do poprawy napięcia pochwy po porodzie.
Korzyści z ujędrniania pochwy po porodzie
Wzmocnienie mięśni dna miednicy i poprawa napięcie pochwy po porodzie, co zwiększa odczuwanie doznań seksualnych i satysfakcję obojga partnerów. Zmniejszenie wiotkości pochwy po porodzie korzystnie wpływa na pewność siebie, akceptację ciała i samopoczucie. Stanowi ponadto istotny czynnik w leczeniu i profilaktyce wysiłkowego nietrzymania moczu.
Do wszystkich metod zmniejszania objawów luźnej pochwy po porodzie należy podchodzić z realnymi oczekiwaniami i skonsultować się ze specjalistą. Warto zacząć od metod niechirurgicznych jak Emsella, ćwiczenia Kegla, stożki dopochwowe, elektrostymulacja nerwowo-mięśniowa.
ConsensusMED to prowadzona od 1999 roku Clinica Zdrowia i Piękna oferująca nieinwazyjne metody regeneracji mięśni dna miednicy Emsella i Pelvic Trainer, rewitalizacji pochwy i zewnętrznych okolic intymnych ThermiVa, uroginekologii i ginekologii okresu menopauzy cieszący się tysiącami zadowolonych z usług pacjentek. Umów się na wizytę już dziś , aby porozmawiać z lekarzem ginekologiem.
